治疗失眠！失眠症患者总是在睡觉的时候毫无睡意，等到别人都睡着了，自己还是很精神，长久如此下去就熬成了失眠症。保持良好的睡眠是十分重要的，下面南京神康心理医院专家向大家介绍保持良好睡眠的方法。
一、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
二、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
三、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
四、治疗失眠！可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
五、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
七、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“治疗失眠”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120
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