失眠多梦正在一步步侵蚀人们的健康

　　失眠多梦正在一步步侵蚀人们的健康?很多朋友都不把失眠当做一回事，即使偶尔性的出现失眠多梦入睡困难也不怎么在意的，这样放纵自己的睡眠情况，可能时间久了就会引起一些比较明显的病症特征出现，导致无法进行工作与生活，还会让人身体乏累，一步步的侵蚀人们的健康。

　　失眠的表现症状

　　1、容易早醒

　　在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡，这样人们就会心烦意乱，非常烦躁。

　　2、入睡困难

　　这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。极大的影响到第二天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。

　　3、睡眠不稳

　　虽然说失眠症患者也可以睡着，但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，他们深度睡眠的时间非常少。

　　4、容易做梦

　　失眠的人同样也很容易做梦，并且经常会做噩梦，有些人甚至整个夜晚都在做噩梦。

　　失眠对身体的危害有哪些?

　　1、加速大脑衰老

　　大脑功能降低，也是失眠带来的影响之一。大脑在休息时间充足的情况下功能增强，思维能力和反应能力都正常。但是很多人遭受失眠折磨没有及时解决，久而久之大脑就会出现健康问题。

　　2、记忆力下降

　　长期的失眠，会使我们大脑的记忆力减退，从而出现头痛头晕等症状，严重影响我们的学习和生活，会降低我们的工作效率，使我们变得焦虑，容易发脾气，影响我们的正常生活。

　　长时间失眠会让身体的老化速度加快，要延缓衰老，关键是要有高质量的睡眠。夜间睡得好，身体得到良好调节，可以有效对抗自由基，加强新陈代谢。然而，很多人却老化速度加快，黑眼圈明显，皮肤的色斑，皱纹越来越多，都是因为长时间失眠。

　　失眠的护理措施：

　　1、要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　2、要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。

　　失眠多梦正在一步步侵蚀人们的健康?如果平日里不注意睡眠问题，可能会导致诱发以上这些症状表现发生的，这样不仅仅会让人睡不好觉，还会导致精神疲劳，做事没有精神，甚至还有可能诱发其他的病情出现。