治疗失眠的有效方法

　　治疗失眠的有效方法　　在失眠症的患病人群中，浅睡易醒是其中一种很常见的现象。以前这种情况多发生在中老年人身上，治疗失眠的有效方法，但由于现代快节奏的生活压力，很多青少年也存在浅睡易醒的情况。那么，浅睡易醒应该怎么办呢?下面，我们就来听听南京神经内科研究院专家胡长海的一些温情提醒吧。

　　【专家贴士】缓解浅睡易醒的方法有哪些?

　　工作、学习、身体等因素都能影响睡眠。专家建议，现代人一方面要懂得劳逸结合，养成良好的生活习惯，适当地进行体育锻炼，另一方面，要懂得养生，注意饮食营养的搭配。此外，多进行户外活动，偶尔听听古典音乐等使人心境愉快的活动，也有助于促进良好睡眠。

　　浅睡易醒虽不是一种严重的疾病，不至于危及生命，但若浅睡易醒状态持续了一周、一个月甚至更长时间，容易演变成习惯性失眠、慢性失眠等。

　　【专家提醒】长期失眠危害超乎想象，不容忽视

　　失眠会使人睡眠不足，精神不振，从而导致学习、工作效率降低，尤其是对于正站在中考、高考、升职战斗线上的学生、工作人员。也许很可能就因为不重视浅睡易醒所带来的危害，一味放任，最后导致与自己心目中的学校无缘，工作频频出错而升职无望。严重者甚至会产生焦虑、抑郁情绪等，给自己和家人带来巨大的困扰。

　　治疗失眠的有效方法，对于女性来说，持续性地浅睡易醒也是危害十足的，容易造成内分泌失调，皮肤晦暗、干涩，脸上色斑、皱纹增多，是美丽的天敌。

　　有人认为年龄大了，浅睡易醒是正常的，因此往往就忽略了老年人一直浅睡易醒所带来的致命危害。老年人浅睡易醒持续时间超过一个月，很容易由于人体免疫力的下降而诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，若不及时重视，其后果是无法预料的。

　　不管是中老年人，还是青少年，浅睡易醒所带来的烦扰都是不堪忍受的。对于浅睡易醒现状，首先要端正自己的认识态度，勇于正视自己的病情，不应轻视它或者怕麻烦，也不应随便乱吃安眠镇定的药物，更不应讳疾忌医，应该积极到正规医院进行专业性的咨询和治疗。

　　温馨提示：南京神经内科研究院专家胡长海说：疾病不等人，应该尽早治疗!推荐疗法："MX脑平衡康复体系"。MX脑平衡康复体系是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的神经系统疾病治疗技术，涉及神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，基因医学等各个学科。该技术因具有生物技术特有的疗程短、见效快，治疗后无复发等特点，彻底取代了传统的中药治疗和西药治疗，让精神疾病患者彻底告别的常年药物相伴的时代。

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