治疗失眠的枕头

　　治疗失眠的枕头　“美梦甘甜，你是否仍旧不愿醒来?”做梦，对每个人来说并不陌生。治疗失眠的枕头，然而，有的人却常常噩梦连连、惊醒不断。他们常常失眠，入睡困难，或是不能熟睡，醒后也无法再入睡，只能睁着眼睛辗转反侧到天明。而且第二天醒来多半疲惫不堪，精力无法恢复。

　　 相信很多人都会有这种体会，那种一夜不眠、频频做梦的疲倦感受折磨得人形神憔悴。短时间倒也许没什么大碍，休息几天就好了。长时间一直如此，可就要引起注意了，因为你有可能患上失眠症。那么，怎么缓解失眠多梦的苦恼呢?一起来看看南京神经内科研究院专家胡长海的介绍。

　　【专家建议】教你三步缓解失眠困扰

　　1.睡前不宜吃的太饱，最好不吃东西

　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

　　2.睡前可采取一些放松身体的活动

　　治疗失眠的枕头，在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　3.睡前清洁面、足部，可促进血液循环

　　睡前清洁面部和手掌的皮肤，可促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

　　用热水泡脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

　　温馨提示：南京神经内科研究院专家胡长海说：疾病不等人，应该尽早治疗!推荐疗法："MX脑平衡康复体系"。MX脑平衡康复体系是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的神经系统疾病治疗技术，涉及神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，基因医学等各个学科。该技术因具有生物技术特有的疗程短、见效快，治疗后无复发等特点，彻底取代了传统的中药治疗和西药治疗，让精神疾病患者彻底告别的常年药物相伴的时代。

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