为什么越睡越困，哪些方面出现了问题

　　为什么越睡越困，哪些方面出现了问题!睡眠质量的好坏是受多种环境的影响的，但是有时候大家可能会发现这样一个怪现象，越睡越犯困，精神状态也不是很好，白天就自然没有办法专心的工作，那么为什么会出现这种情况呢?可能与多方面的因素有关，今天就为大家进行相关的解答，帮助改善失眠问题。

　　千万不要试图挑战科学规律

　　如果你是一个每天定时起床的上班族，可能也遇到过这种情况：

　　白天被工作榨干，晚上10点就早早上床补觉，但早上7点醒来，比平时多睡了一个小时的你，非但没有感觉精力充沛，而是痛苦无比。

　　要解释这个现象，我们首先得了解一下睡眠周期的概念。

　　实际上，我们的睡眠并不是一个从入睡到醒来的完整过程，而是由3-5次睡眠周期组成的，它们就像是在你脑内循环播放了几场电影。

　　每一场电影，都分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)两个阶段。

　　当我们刚进入“电影院”，身体会进入惬意的休息状态，也就是非快速眼动期。它包括了入睡、浅睡、熟睡、深睡四个阶段。

　　正常的睡眠周期

　　随着时间的推移，你将进入快速眼动期。此时，你的眼球不停地左右摆动，大脑变得兴奋，白天的思考可能在此刻变成了迷幻的梦境。

　　虽然每一场“电影”的剧情有些不同，但平均每一场的长度都在90分钟左右。如果我们每天遵循这样的规律，在3-5个周期结束后醒来，人就会感到神清气爽。

　　举例来说，如果你在晚上11点入睡，那么在经历5个90分钟的周期后，大约应该在早上六七点醒来。

　　但当你提前到10点入睡，在早上7点时，你已经在下一个睡眠周期，此时叫你起来上班，自然会感觉到昏昏沉沉的，身体只会发出“我还想睡”的无力抗议。

　　特别是当你正好在非快速眼动期的深睡眠阶段醒来，可能是最为痛苦的。这就像是你正沉浸在电影的高潮部分时，后座的熊孩子狠狠踢了你一脚，把你打回了残酷的现实。

　　深度睡眠是一种很重要的东西

　　深度睡眠好的话，可以调节身体的各项生理指标，排除某些有毒的物质，从而让身体的各项生理功能和记忆功能都恢复到正常水平，同时还可以补充体力。

　　但如果是长时间的浅睡眠，就会导致人体的各种生理功能受到严重的影响。

　　1、心血管疾病：研究发现睡眠不足与心血管问题之间存在密切关联，比如高血压、冠心病、心脏病发作和中风。

　　2、糖尿病：睡眠不足会影响身体调节血糖的能力，增加糖尿病等代谢疾病的风险。

　　3、肥胖：研究发现人们睡眠不足时倾向于消耗更多的卡路里和碳水化合物。

　　4、免疫缺陷：睡眠不足已被证明会导致免疫功能降低。

　　5、激素水平异常：睡眠有助于身体正常产生和调节各种激素水平，睡眠不足可能会增加对激素的敏感性。

　　这些诀窍，帮你睡得好：

　　饮食

　　限制喝酒，尤其是在晚饭后;避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。

　　环境

　　卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。

　　无法避免噪音者，可以买个睡眠耳塞戴上，效果也不错。

　　通风好

　　如果居室通风不好，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。

　　最好在睡前先打开门窗，让空气流通一下，再关上门窗睡觉。

　　光线暗

　　尽量保持睡眠环境的光线暗淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。

　　温度舒服

　　睡觉时，最合适的温度是在 26℃ 左右。

　　穿衣

　　记得穿着宽松、舒适的内衣裤入睡，至于要不要脱光了睡……看你喜欢。

　　运动

　　每天适当进行一些有氧运动，能够改善睡眠。散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择。

　　每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果。

　　为什么越睡越困，哪些方面出现了问题!不是说睡的时间越久越好，也要注重睡眠质量，出现越睡越困的情况可能做梦太多，或者睡觉不踏实容易惊醒，这样反反复复的也会很影响睡眠情况，希望大家在查明了解原因之后再进行治疗，这样效果会更好。