焦虑症患者该如何自我调节

　　由于社会节奏现在越来越快，很多人的精神层面会变得越来越焦虑。焦虑症已成为一种常见的精神疾病，而且焦虑症对患者的伤害是非常大的。因此要积极的治疗焦虑症。而除了配合专家的治疗外，焦虑症要想康复更少不了患者自己的努力。焦虑症患者该如何自我调节呢?下面就来看看专家的说法吧。

　　调节方法一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　调节方法二、不可冲动，凡事三思而后行。

　　不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

　　调节方法三、懂得自我情绪的正确发泄。

　　结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。

　　调节方法四、倾听轻松愉快的音乐。

　　当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　【温馨提示】患了焦虑症是需要及时治疗的，所以无论作为患者自身还是患者家属当我们发现自己或身边的亲人患上精神类疾病后一定要及时主动的到正规医疗机构接受专业化的治疗。如果您还想了解焦虑症该如何治疗好，您可以通过咨询在线专家，南京神康心理医院欢迎您前来咨询。