感觉焦虑病情要复发——这么做有效抑制病情

　　感觉焦虑病情要复发——这么做有效抑制病情?患有焦虑症病情的人是不能受到外界任何刺激的，很容易影响到患者的心情，一旦情绪不对过于焦虑或者过于悲伤失落都有可能诱发病情再次出现，如果感觉自己的情绪状况不是很好的时候，建议及时的进行自我调节，或者到医院寻求帮助，千万不要不管不顾，这样是很危险的。

　　01坚持一下“熬”过去

　　出现复发症状并不等于真正的复发，例如事情比较多、换季温度气候变化比较大、身体比较疲累等情况，都有可能出现失眠、头晕、烦躁等身体不适。

　　此时，可以平稳心态尝试忽略它不受它的影响，坚持几天，说不定就挺过来了。

　　02积极心理暗示“我已经痊愈”

　　如果你总是在心理暗示“我是不是要复发?”“我好像又失眠了”“我头晕头痛心跳快”即使是正常人，在这种暗示下也会觉得身体不舒服。

　　相反如果给自己暗示“我已经痊愈了，我可以度过去的”“这只不过是身体在给我开玩笑”就可以给予身体强大的内心力量，跟着恩恩心理医生默念“我已经痊愈，我身体很健康!”

　　03适当停下来休息一下

　　在治疗好焦虑症之后很多人又恢复到正常的生活，繁忙的工作琐碎的生活，但请记得适时给自己放几天假休息一下。

　　尤其是当觉得身体出现不适时，可以暂停手头上繁杂的工作，让自己好好睡一觉，去公园散散步，大自然是最好的良药。

　　04接受心理治疗

　　当症状比较轻时，一接受心理治疗效果会更好一下，心理治疗师会利用认知行为疗法、系统脱敏法等通过言语或动作来舒缓患者心情,在沟通过程中及时去除焦虑症的诱因，避免焦虑加重。

　　05规避不利因素

　　焦虑症反复不会无缘无故，肯定会有相应的诱因，合理规避这些不利因素，也就可以大大降低焦虑复发的概率。

　　常见的易引起焦虑症复发的因素有，治疗期间随意增减药停药、熬夜、吸烟喝酒、身体过于疲惫、遭受不良事件刺激等，因此这些因素应该尽量避免!

　　06症状严重，及时就医

　　感觉焦虑病情要复发——这么做有效抑制病情?缓解措施是有很多的，以上主要针对性病情较轻的情况，而如果症状严重且影响到了正常的工作和生活，观察两天症状没有减轻反而加重。就应该及时与主治医生沟通，必要时接受复发治疗。