白领该如何消除焦虑症

　　白领经常是各种精神疾病的侵犯对象.白领患焦虑症也是正常的.焦虑症会让白领在繁重的工作压力下又添一份烦恼,患者整日上下班路上,办公室,晚上都会有不同症状表现.那么白领该如何消除焦虑症呢?

　　如何消除焦虑症?首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非要比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　综上所述,白领应该多和自己做心理沟通,问问自己为什么而焦虑,这些焦虑是否有必要,当明白很多事情其实没有必要过度被紧张担心,焦虑症自然会被缓解.