失眠的饮食护理有哪些

　　失眠的饮食护理有哪些？失眠对于多数人而言是一件十分平常的事情，随着生活和工作压力的增加，失眠已经有着十分普遍的患病人群。南京精神病医院专家介绍，由于失眠给患者及其家庭带来的影响是极大的，所以平时更要做好相关的护理措施，尤其在饮食方面。

　　失眠患者的饮食护理，还是有些人不怎么清楚的，这里南京神康心理医院专家进行了简单介绍：

　　失眠饮食护理一、睡前别吃辣咸食物：有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

　　失眠饮食护理二、睡前别吃胀气食物：不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

　　失眠饮食护理三、睡前别吃过于油腻的食物：有些人认为晚饭是一天中最重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　失眠饮食护理四、巧吃粗纤维蔬菜：假如想吃韭菜、蒜苗等粗纤维蔬菜，就要尽量炒烂一点，同时不要放太多油盐，保持饭菜的清淡。另外，平时也应该多吃一些松软食品，这样可以减轻胃的负担。尤其是做米饭时，应尽量软一点。

　　对于失眠的饮食注意，固然不能轻视。但是更要的治疗也是不能放一边的，目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：南京治疗失眠抑郁的医院

　　以上这些就是关于“失眠的饮食护理有哪些”的相关介绍，温馨提示：除去饮食护理，其他方面的日常护理也是不能轻视的，只有多方面的结合，才能更好的摆脱疾病困扰。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120