睡不着喝牛奶管用吗

　　晚上睡不着已经成为了很多人经常出现的现象了，不管是轻微的还是严重的，每个人都有失眠的现象，那么怎么治疗轻微的失眠呢，睡不着喝牛奶管用吗?南京神康心理医院专家详细的告诉我们：

　　第一：睡前喝杯热牛奶，有催眠的效果。因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，牛奶不仅可以压制大脑兴奋，还可以使人产生疲倦乏困之感。也是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯热牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　第二：面包也有助于睡眠，当患者失眠的时候，可以试着吃一片面包，能快速的使你平静下来，帮助你入睡。

　　第三：食醋催眠，一些旅游或出行的人经过长途旅行后，身体劳累过度，夜晚难以入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　第四：大枣亦有催眠效果。大枣味甘，含糖类、维生素C、蛋白质、粘液质、有机酸、磷、钙、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　第五：小米也可催眠，睡前和一碗小米粥，因小米中除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　第六：莲子催眠，莲子的味道清香可口，具有补心益脾、养血安神之功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;可以使人安然入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　第七：糖水帮助睡眠，如果是因为烦躁发怒而导致患者难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　第八：水果也有催眠之功效，因过度疲劳而诱发失眠的人，可尝试着睡前吃苹果、香蕉等水果，或者将苹果放在床头，苹果的香味也可帮助你快速进入睡眠。可有效的放松肌肉疲劳;

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　　失眠是一种很严重的疾病，喝牛奶对于治疗失眠是很有用的，出现了失眠的症状的时候，一定要及时的治疗，避免严重失眠的出现，影响更大。以上就是治疗失眠的一些食疗的方法，希望以上的方法对您治疗轻微的失眠有一定的帮助，祝您早日康复。