失眠症治疗过程的宜忌有哪些

　　失眠症治疗过程的宜忌有哪些?失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和 维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不 能获得正常睡眠为特征的一种病证……下面就请专家针对于“失眠症治疗过程的宜忌”做一下 介绍。

　　以下是失眠症治疗过程的宜忌：

　　失眠症治疗过程的禁忌：

　　忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一 见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能， 可去正规医院失眠专科就诊。

　　服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活 、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可 能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　失眠症治疗过程的适宜：

　　宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、 经理、大富尤需注意。

　　适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废， 才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　青少年应进行体质和精神锻炼。

　　不为迷信、金钱万能所诱惑。