失眠治疗方法

　　胡长海：南京神康心理医院院长，首席专家，具有丰富的临床经验，对于治疗失眠上有独特的见解。于教授表示，对于失眠的人，如果想要摆脱失眠，那么就要摆正自己的心态，不要想太多事，将问题简单化，找到解决的方法，乐观心态是可以缓解失眠的。

　　下面专家来给你介绍失眠的治疗方法

　　姚院长表示，失眠的人一般都有心事，想让自己不失眠，你可以试着学会不去想太多，问题都是想出来的，想得越多，问题就会变得越复杂，最后把自己的心情也变得沉重起来，对什么事都不能释怀，这样慢慢的你会变得越来越累，精神一天没一天好，形成恶性循环。全身放松一些，想一些轻松的事可以很好地缓解失眠。

　　另外，姚院长专家指出，也可多参与野外的活动，应做一些漫步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简略枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺从其美的放松状况，进入睡觉。保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　失眠治疗紧靠这些护理是不够的 MX脑平衡康复体系是康复的根本

　　“MX脑平衡康复体系”是南京神康心理医院的专家经过不断的科研而开发出的一种中西医结合治疗的方法，效果很好，而且也克服了传统治疗的缺点。MX脑平衡康复体系疗法、心理疗法的使用也让治疗更为全面。经过临床验证，该疗法已经让近万例失眠患者成功恢复了健康，深受广大失眠患者的好评。

　　失眠小建议：生活护理

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。