长期失眠的预防方法

　　导读：造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。学者们认为失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。

　　南京名专家：我国改革开放以来，社会快速进步，社会的竞争也随之激烈，失眠症逐渐增多。南京名专家说，健康三大宝：睡眠、饮食、运动。这里，睡眠排在第一位。所以，对此要有足够的重视。

　　很多失眠患者，治疗过程中没有明显效果，或者病情反反复复。这种失眠症可能因为压力，也可能是青春期、更年期、或身体疾病困扰。长期失眠往往伴随抑郁，较难治。

　　睡眠有着逐渐减少的趋势，人们似乎认可这种看法，专家认为这并不正常。虽然，从新生儿到老年人，睡眠的机能下降，睡眠变浅，但是老年人和年轻人一样需要足够的睡眠。

　　某些失眠伴随着抑郁，这就需要在治疗失眠的同时也要治疗抑郁，这样治疗才有效，治疗的结果才能巩固。如果在治疗抑郁症的时候，适当地应用一些治疗失眠的措施，这样对治疗抑郁症也有着较好的疗效。这二者是相辅相成的。

　　同样的道理，某些有着躯体疾病的人，他们因为身体的不适造成失眠，也应当在治疗失眠的同时，考虑到躯体疾病，如果单一的治疗失眠，可能影响到效果。

　　温馨提示：专家们认为，运用中医治病的整体观念，进行辨证论治，用二病同治的方法，可取得良性互动，通常只要1－2周，就可取得较好疗效，失眠症和躯体疾病或者是失眠症和抑郁症，都能够得到治疗并且有可能痊愈。