治疗失眠的方法都有什么-

　　相信我们生活中的很多人都受过失眠的困扰，但是也同样有不少人在出现失眠时，首先想到的是用药物进行控制。其实，除了药物治疗之外，还有很多更安全的方法可以治疗失眠。那么，治疗失眠的方法都有什么呢?下面为您介绍。

　　失眠后可以选择一些方法来进行诱导睡眠，例如聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　失眠的产生与睡姿也是有着很大的关系的，如果合适的睡姿则会很容易进入睡眠的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　治疗失眠的方法有很多，而最为有效的便是寻注失眠的原因，然后采取一些措施让其消除。失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　失眠的产生主要与心理因素有着极大的关系，所以想要治疗失眠就要对自己的身心进行放松，这样可以有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对治疗长期失眠百利而无一害。

　　以上的内容中，我们了解了治疗失眠的方法都有什么。如果您失眠的情况时间短且不是太严重，不妨试试以上的调节方法;但是如果您的失眠已经持续了很长时间，请您及时到医院进行治疗。放心医苑网失眠症频道小编祝您早日康复。