治疗顽固性失眠

　　治疗顽固性失眠　大家最常见的选择便是服用安眠药，短时间内也许有一定效果，但随着用药时间的增加，人们的身体会产生一定的耐药性，治疗顽固性失眠，服用的药物剂量也会越来越大，长此以往会演变成药物依赖，出现不吃药就睡不着的坏习惯。安眠药对于人们的中枢神经系统有抑制作用，长期服用会造成机体损伤。面对失眠，我们究竟该怎么办呢，下面来为大家介绍几种失眠的治疗方法：

　　一、情绪治疗，情绪的紧张焦虑是导致失眠的重要原因，要学会放松宣泄自身的情绪，积极寻找解压渠道。对于那些暂时无法解决的问题，可以姑且放置一段时间，冷静下来，客观分析，事情自然会迎刃而解。一些不好的情绪无法排解，可以适当的向他人倾诉，抒发心中的不快，或者与朋友一起做一些让自己开心的事情，如购物、打球、品尝美食等。

　　二、增强自身体魄，现代人由于科技的发达，往往会缺乏运动，身体长期处于亚健康状态，自然不利于良好睡眠习惯的形成。可以适当做一些运动，运动可以促进人体血液循环速度，加速体内垃圾毒素的排除。健康的体魄是一切的基础，不可大意忽视。

　　三、治疗顽固性失眠， 生物钟调节，现代人的生活习惯大多不规律，造成生物钟的混乱，有时甚至会黑白颠倒，白天昏昏欲睡，疲倦得可以一秒睡着，夜晚却异常兴奋，多余的精力无处发泄，会失眠是理所当然的。所以，白天最好不要睡觉，即使午睡也最好不要超过一个小时。由于客观原因晚睡的，也最好在早上固定的时间起床，睡懒觉往往会让人更加疲惫。早睡早起，养成规律有序的生活习惯，调节好自己的生物钟。

　　四、饮食有度，最好不要暴饮暴食，饮食无度很容易带来肠胃疾病，身体的不舒服自然会加剧睡眠问题。烟酒更是要尽量戒除，人们在睡眠的时候会分泌褪黑素，酒精及香烟里的有害成分会抑制大脑神经系统功能，扰乱褪黑素的形成，进而引发失眠

　　温馨提示：南京神经内科研究院专家胡长海说：疾病不等人，应该尽早治疗!推荐疗法："MX脑平衡康复体系"。MX脑平衡康复体系是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的神经系统疾病治疗技术，涉及神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，基因医学等各个学科。该技术因具有生物技术特有的疗程短、见效快，治疗后无复发等特点，彻底取代了传统的中药治疗和西药治疗，让精神疾病患者彻底告别的常年药物相伴的时代。

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