我治好了自己的抑郁症

　　我治好了自己的抑郁症?随着人们生活压力的增大，有些患者不经意间就抑郁了。抑郁症的出现反应了这个社会的压力过大。有些朋友向我们询问抑郁症的治疗方法，并且还提出能进行抑郁症的自我治疗吗?我们的专家认为，轻度的患者，可以进行抑郁症的自我治疗，请看专家总结的自我治疗方法。

　　1、饮食疗法

　　民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

　　2、锻炼疗法

　　运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，往往会变“ 懒” ，因此需要患者和家属坚持下去。

　　3、调整生活

　　人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。

　　4、按摩疗法

　　将两手重叠按在关元穴(位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处)上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。

　　我治好了自己的抑郁症?以上提出的这些抑郁症的自我治疗方法，都可以有效的缓解抑郁症给人们带来的痛苦，希望患者们积极采纳，但是专家建议：轻度的患者可以采取上述方法进行治疗，而重度的患者则应在医生的帮助下采取治疗，想了解更多的抑郁症的自我治疗方法，请继续咨询我们网站的在线专家。