抑郁症患者如何做好自我调节

　　抑郁症是一种我们并不陌生的疾病。虽然这是一种并非致命的精神疾病，但我们发现许多患有抑郁症的人有自杀的倾向。因此，要治疗抑郁症，患者应积极自我调节。除了经常治疗外，还应注意调整自己的心理。

　　(1)患者不应该在生活中做出任何无法实现的目标。他们必须正确理解他们的现状。他们应该正视自己的疾病，不再承担很多责任。不要对很多事情大包大揽。

　　(2)抑郁症患者在疾病期间可以尝试将大而复杂的工作分成小部分。应该根据事情的优先事项来做，切莫“逞能”，以便不能完成工作。

　　(3)抑郁症患者可以尝试与生活中的人接触和互动，不要孤单。

　　(4)抑郁症患者应在患者期间尽可能多地参加一些活动，尝试做一些轻度体育锻炼，看电影、电视或听音乐。您可以参加不同形式和内容的社交活动，如讲座、访问、访问等，但不能太多。

　　(5)一旦患上抑郁症，一定要禁忌急躁。即使您的病情很重，也不要担心，治愈需要时间。

　　(6)患有抑郁症的患者在与不了解病情的人交谈时不应作出重大决定，例如改变工作或离婚等，以免造成更严重的后果。

　　(7)抑郁症患者可以尝试记录自己的生活情感，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后找到摆脱它的方法。

　　抑郁症并不可怕，只要每个人都能及早治疗，疾病就可以治愈和控制。但最重要的是患者的心态。在避免疾病之前，我们不应该过于纠结于小事，保持乐观情绪，注意释放压力。