如何远离社交恐惧症

　　社交在现在人们的工作、学习和生活中等越来越重要，但是生活中有有一些人特别的害怕和别人交流，喜欢独来独往，和陌生人交流的时候会觉得特别的紧张，甚至会浑身颤抖。那么如何远离社交恐惧症?南京神康心理医院专家解答如下：

　　1、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、要克服社交恐惧症可以做一些加强身体素质的锻炼，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心。要是男的话，不防多做运动，那样会慢慢减少你的恐惧症。

　　4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。

　　专家提醒，精神疾病要是不及时进行治疗，不仅危害自己，也让身边人受尽折磨。要是发现自己的精神状态有什么异常，一定要及时的到医院检查治疗才行。