如何克服社交恐惧症

　　如何克服社交恐惧症？消除恐惧症的方法，消除恐惧症需要什么样的方法呢？恐惧症严重的阻碍了人们正常的生活和工作，社交恐惧症、婚姻恐惧症、工作恐惧症等等，如何克服社交恐惧症？那么该如何消除恐惧症呢？这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

 

　　1：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面， 卡片按顺序依次排列好。

　　2：怎样消除恐惧心理，进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想 象得越逼真、越鲜明越好。

　　3：如果你觉得有点不安、紧张与害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸让自己再度松 弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安与紧张再次发生，就再停止后放 松，如此反复，直至卡片上的情景不会再让你不安与紧张为止。

　　4：如何克服社交恐惧症？按同样方法继续下一个更让你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安与紧张为标准，否则，不得进入下 一个阶段。

　　5：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安与紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧 张为止。

　　6:正确认识自己的恐惧思想，告诉你自己正视恐惧，树立自己的自信心，坚定自己的意志 ，顽强、勇敢、自信，人生的路上没有一帆风顺的，遇到打击和挫折是难免的，你要克服 一切的艰难险阻，完成自己的人生。

　　7:多多交有益的朋友，多参加集体活动，和朋友们交谈可以使自己内心得到愉悦，增强自己的自信心，可以是内心变的更强大。

　　8：找出你恐惧的缘由，对恐惧的理由做出分析，他会给您造成什么样的影响，你为什么 害怕他？知道了恐惧的原因，可以再原因上入手，锻炼自己克服恐惧的能力。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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