神经衰弱患者有哪些减压方法

　　遇到问题：神经衰弱患者有哪些减压方法

　　患者咨询：由于我最近的压力特别的大，都导致我神经衰弱了，所以我想知道有哪些减压方法？

　　南京神经内科研究院解答：现如今是一个压力大的社会，如果你的心理负荷不了的话，是会非常的容易诱发各种心理神经疾病的。神经衰弱就是这样的一种疾病类型，想要根治疾病，不仅仅需要认真地去进行临床治疗，自我的减压也是非常必要的。那么，神经衰弱患者有哪些减压方法？下面就为大家详细的介绍一下。

　　神经衰弱患者有哪些减压方法：

　　一、食物减压

　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

　　二、睡眠减压

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

　　三、写作减压

　　“把烦恼写出来。”写你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

　　四、暴力减压

　　“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

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　　【中西结合：“MX脑平衡康复体系”规范精神疾病治疗新标准】

　　“MX脑平衡康复体系”研究团队从传统诊疗方式存在的问题着手，总结出了更有效的解决方法，全面提高了精神疾病的诊疗标准，将精神疾病的治疗效果带到了一个全新的高度。

　　“MX脑平衡康复体系”在治疗上采用中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案。快速改善疾病症状，保证治疗方向和用药量的正确性，避免因用药过度或用药不足造成的效果损失，和传统治疗方式相比，大大缩短了整体治疗周期，一般非重度症状1-2个疗程基本可以恢复，减少了患者的困扰。

　　解决办法：南京神经内科研究院专家说：治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。如果你还有什么其它问题，欢迎拨打健康热线：400-1879-120，专家在线QQ：412204365。南京神经内科研究院祝您健康。