不断地洗手应该怎么制止

　　整洁干净是我们都喜欢的，但是很多人就是超过了一定的限制了，他们经常感觉自己的手上很脏，总是不断地洗手，这样的心理严重的影响了正常的生活了，那么不断地洗手应该怎么制止，南京神康心理医院专家详细的告诉我们：

　　一：承认现实

　　承认现实不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

　　二：转化视角

　　转换视角有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

　　三：自我调整远离悲伤

　　升华痛苦创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩处自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。推荐阅读：老是强迫自己洗手是为什么

　　四：适度宣泄

　　适度宣泄，当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。

　　五：及时交流

　　受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关怀你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

　　以上就是我们的专家给我们介绍的主要的制止强迫症的一些方法，强迫症的出现虽然不会给人的身体上带来了影响，但是会严重的影响了心理的健康，发现有强迫的思想的时候，一定要及时的进行治疗才好，将危害降低到最小。