女人更年期如何保养

女人更年期如何保养更年期该如何保养，是所有女人都十分关心的问题。因为在进入更年期之后，绝大多数女人都会出现一系列的生理和心理变化，给更年期乃至老年期的身心健康埋下隐患。那么，女人更年期该如何保养，女人更年期的保养需要注意哪些问题呢？

　　由于更年期特殊生理变化，造成处于更年期的人对社会家庭各方面的精神刺激比较敏感。此时，宜避免精神刺激，加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理有利于消除各种身心症状，平稳渡过更年期。

　　饮食上应以清淡素食为主，多食蔬菜、豆制品，食量适宜，防止肥胖；同时需注意保持营养，不要盲目忌口，以免造成营养不良，加速衰老过程。少食生冷寒凉、甘厚味及刺激性食物，烟、酒、咖啡以少用或不用为宜。

　　更年期女人忙于工作和家务，文娱和体育活动明显减少，总觉得没时间，或者是感到自己年过半百，再跳跳蹦蹦不太稳重，不太习惯。其实，大可不必顾虑，应在可能的条件下多参加一些适当的文娱和体育活动，如跳迪斯科，参加交谊舞会，打太极拳，练健美操等，还可以参加到青年人的活动行列中去，参加力所能及的活动，这样，有利于心身的年轻化，对于减轻更年期综合症的症状十分有益。

　　按摩法治疗更年期综合症，对于缓解更年期综合症者表现出的烦躁、焦虑、头痛、乏力、便秘等症状，均有一定疗效。