焦虑症怎么样自我调节

　　福州焦虑症怎么样自我调节?南京神康心理医院专家指出，每个人在短期内伴有一定的焦虑情绪，这都是无关紧要的，但是如果长时间被这种情绪所困扰，那我们就要考虑是否是患上焦虑症了。虽然焦虑症虽不致死，但是对患者的危害还是非常之大的，所以建议大家还是及早的进行治疗。同时在日常生活中，我们也可以进行适当的自我调节。

　　一：及时进行自我疏导

　　对于症状较轻的焦虑症，调节还得依靠患者自身。一旦出现焦虑情绪时，首先要采取正确的态度来对待，切不可有意识地掩饰它的存在。此外，要树立起消除焦虑心理的信心，及早通过自身的调节来改善这种焦虑心理。

　　二：树立一定的自信

　　必要的自信是治愈心理疾病的“良方”，当然焦虑症也不例外。当焦虑来临时，一定要树立坚定的信心，相信不管怎样都能挺过去的，切不可对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，这样会加剧忧虑、紧张和恐惧。

　　三：注意饮食上的调护

　　针对焦虑症的调节，饮食方面的调护不可忽视，患者应尽量避免食用可乐、油炸食物、垃圾食物以及其他类刺激性食物，应吃点绿色蔬菜、水果等，在补充维生素的同时，也增强了身体的抵抗能力。

　　温馨提示：患有焦虑症一定要及时治疗，它是完全可以治愈的，最怕的就是患病后没有及时的进行治疗，这样不仅使自己更加痛苦，也给后来的治疗增加了难度。