更年期女性应该如何调理

　　更年期女性应该如何调理?更年期是最令女性烦躁的阶段，各种各样异常的症状出现，会令女性患上更年期综合症，大家一定要谨记更年期综合症的调理是非常重要的，因为更年期综合症的危害有很多，南京神康心理医院专家为女性朋友说说这方面的情况：

　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。这对缓解女性更年期失眠很有帮助。循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

　　2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有缓解女性更年期失眠的作用。规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　3、更年期综合症的调理从饮食入手，吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重女性更年期失眠现象，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　希望以上所介绍的内容对大家有多帮助，在生活中更好地做好护理工作，尽可能的避免更年期综合症的发生。如果您还存在疑问的话，您可以咨询在线专家。