更年期女性怎么保健有助健康

　　【导言】更年期女性怎么保健有助健康?专家介绍，很多更年期女性都出现了晚上失眠的问题，而且总感觉自身腰酸背痛，很容易出现骨质疏松问题，伴有月经周期延长，出现月经失调，而且出现血管舒缩失调症。那么更年期女性怎么保健有助健康?就请南京神康心理医院的专家说明一下。

　　那么女性出现更年期综合症怎么做进行保健：

更年期保健

　　1、进行起居调养。生活应该有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　2、注意饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

　　3、注意心理调养。患有更年期综合症的患者首先要明白，更年期是一个正常的生理变化的过程，会连续持续几个月甚至几年，所以出现一些症状是不可避免的，不要过分焦虑，要解除思想上的负担，保持豁达、乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，以丰富的生活乐趣，注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快、稳定情绪。

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　　温馨提示：更年期女性怎么保健有助健康?以上就是关于更年期综合症保健的介绍，专家介绍，女性出现更年期综合症，注意起居调节，规律生活，加强营养吸收，注意饮食调节，积极的心理调整等，专家提醒，出现更年期综合症，及早到正规专业医院进行治疗很关键。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。

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