预防更年期综合症的方法

　　进入更年期的妇女朋友百受更年期一系列症状的侵害，更年期引起的一些问题使女性头疼不已，心情烦躁，给生活带来极大的不方便，有没有方法来缓解或预防更年期综合症呢?下面我把哪些方法预防更年期综合症告诉大家：

　　1、运动的方法。运动可以帮助您减轻更年期症状，提高骨骼健康.降低患心血管疾病的风险。希望女性多适量的运动，强壮身体。

　　2、食物的方法。百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤可以调节因植物神经紊乱引起的忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等更年期的女性朋友。如果有入睡困难的更年期朋友可以食用粗粮，如玉米、小米、麦片，豆类和瘦肉也是最佳的选择。多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有维生素B族和烟碱酸，对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收有一定的作用。碳酸钙成分的产品适用于骨质疏松，关节疼的更年期女性。因为碳酸钙具有补肾益气、强化骨骼之功效，可以改善骨质疏松、身材变矮、精神焦虑等更年期综合症。

　　上面介绍的几种预防更年期的方法有没有适合您的呢?更年期一定要保持乐观向上的心态，这样缓解更年期症状有良好的作用。哪些方法预防更年期综合症就给朋友们介绍这么多，希望可以帮助到广大的妇女朋友。