抑郁症的自我治疗方案

　　抑郁症的自我治疗方案？抑郁症已经成为了危害人们生命健康的疾病之一，受到人们的关注。抑郁症已经算是人们精神心理健康的杀手，因此，人们对抑郁症的相关知识的渴求度也是非常高的的。如果患了抑郁症的话，专业的治疗是必不可少的，但是自我治疗方法也是不可忽略的。那么，下面就为大家进行抑郁症自我治疗方法的介绍。

　　自我治疗抑郁症的方法有：

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“ 息” 。

　　抑郁症的自我治疗方案？抑郁症自我治疗方法的介绍的相关内容就为大家介绍到这里，希望可以对大家有所帮助。抑郁症给人的健康的危害是很大的，不仅仅危害患者的心理健康，还会影响到患者的生命的安全，已经成为全社会都很关注的心理疾病类型。患病的人们学会自我缓解治疗的方法也是很有必要的。