微笑抑郁症是什么？

　　微笑抑郁症是什么？今天你抑郁了没?曾几何时这一句流行语甚嚣尘上。没错一天悲伤不算什么，二天悲伤可以过去，但日积月累的悲伤则会真正成就抑郁。就像不要感冒的最好方式是保持周身的温暖性，那么，最好的抑郁症预防就是保持心理的愉悦性。微笑是化解窘境的一个独门秘方，生活中难免会出现或大或小的困境，我们所做的就是尽快将悲伤扼杀在摇篮中。

　　做抑郁症的预防，我们从这四个方面入手。

　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。音乐能给人带来的快乐不容小窥，舒缓的音乐更是让我们的好心情达到了一种前所未有的广度。像现在很多人都喜欢听郭德纲相声，他给我们看起来有些庸俗的生活增添了很多情趣。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。白领女性常常喜欢做瑜伽，减肥的同时也保持了心情的平缓性。

　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心伙伴，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。在这里，我们切忌遇到一个小事将自己囚禁在一个陕小的空间里进行反思，越是这样越会将情绪逼到一个绝境。这时不妨找朋友谈一谈，倾诉一下，会达到意想不到的效果。

　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　饮食保健。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。一些可以带来快乐的休闲食品的确能起到缓解压力活跃大脑的作用，像是比较受人欢迎的巧克力，它就有抵抗抑郁的成分。

　　如果你不幸没有将一些不快情绪缓解，如果达到了下面举例中的四个就要抓紧治疗，刻不容缓，及时发现缩短下列情形的发生时间也是一种很好的抑郁症的预防。

　　1.兴趣丧失、无愉快感;2.精力减退或疲乏感;3.精神运动性迟滞或激越;4.自我评价过低、自责，或有内疚感;5.联想困难或自觉思考能力下降;6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;8.食欲降低或体重明显减轻;9.性欲减退。

　　微笑抑郁症是什么？抑郁就像是情绪上的重度感冒--“ 病毒” ，对抑郁症的预防最佳方式是杀死这些病毒细胞。时刻注意稍微有感染，要做到迅速撤离，将忧伤最小化。心理专家在这提醒您，保持心态愉快的最佳方法是遇事想到快乐的一面，忽略那些负面影响，凡事往好处想一点也会更有利于问题的解决，如您还有任何疑问请联系在线咨询医生。