抑郁症卷上宅男宅女怎么办？

　　近年来，“宅”一词甚为流行。“宅男宅女”原来是指整天呆在家里，活在幻想里的人。女生叫“宅女”，男生叫“宅男”。而抑郁症是最容易找上宅男宅女的。

　　喜欢长时间独自待在家里的人，被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

　　宅女长待家中成“自闭”

　　王女士是一位典型的“宅女”，现年27岁的她，两年前辞去工作跟随研究生毕业的老公到了一个小城，老公在一所高校任教，而她则待在家中，布置新居、休养生息。“我每天都是睡到上午10点多起床，穿着睡衣随便弄点吃的，吃完后开始上网，到下午5点去楼下的超市买点菜，回来做饭，等老公回来，吃过晚饭后要么看电视要么上网一直到凌晨。”

　　王女士这样描述自己的每一天。“我懒得逛街买衣服，懒得运动，懒得出去玩，现在就算老公回来了，我也懒得和他说话。”王女士说，自己有时懒得下楼，干脆打电话叫外卖。

　　她曾先后在两家公司都只干了一两周，因为不适应工作环境而辞职了，老公的收入足够两人的日常开支，所以她干脆一直“宅”在家中。

　　问题：容易形成社交恐惧症

　　实际上，像王女士这样，“宅”在家中的人越来越多，他们很少和朋友交往，觉得和别人在一起娱乐也是一种负担。“宅男宅女们容易下意识地逃避人际交往。”

　　人民医院心理卫生中心副主任医师常国胜说，很多“御宅”一族，将“自闭”作为自我保护手段，逃避生活和工作中的压力。“宅男宅女们往往长期沉迷于网络世界或内心世界，缺乏人际交往，导致了基本社交技能的退化。”郑州市第八人民医院心理科副主任医师周梦煜说，长时间在家，容易导致生活节奏混乱。

　　而长期的作息紊乱，有可能造成一系列健康问题，经常日夜颠倒或者想睡就睡，容易出现头晕、情绪波动等症状；三餐不定或以快餐、零食果腹，肠胃易受伤害；缺少运动，长时间守在电脑和电视前，容易引起肢体、关节的不适。

　　解决：接触外界并不难

　　对宅男宅女们易出现的社交障碍和自闭情绪，该如何调节？“宅男宅女们之所以逃避社交、自我封闭，关键是没有确立自己的社会认同感。”常国胜认为，“宅人”更需要亲人和朋友的理解，需要得到更多关注和肯定。“这些已经有社交障碍的"宅人"，应该降低要求，学会容忍自己与别人的不完美。”

　　周梦煜说，多参加户外运动和活动，多培养兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人的交流机会。那些“SOHO”一族则应该注意安排时间，与外界多接触，见见朋友、外出逛街、运动、旅游等，多与社会保持互动。