更年期综合症可以怎样进行预防?

　　更年期综合症可以怎样进行预防?大家对于更年期综合症其实并不陌生，更年期是女性进入绝经期的一个标志，因激素的变化而引起的各种生理反应。南京精神病院专家介绍，虽然更年期是每个女性都会经历的，但是并不是说更年期综合症就无法避免，只要通过积极的预防，更年期综合症是可以不发生的。

　　对于更年期综合症的预防，方法也是多种多样的，这里南京神康心理医院专家介绍了几种比较常用的：

　　一、注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　二、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

　　三、要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　四、坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　了解怎样预防更年期综合症固然重要，对于妇女来说，还应特别注意月经变化， 方法也是多种多样的，量力而行和持之以恒，使人精神爽朗，是缩短更年期。