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更年期综合症可以怎样进行预防?

发表于:2021-03-23 在线咨询 在线咨询

  更年期综合症可以怎样进行预防?大家对于更年期综合症其实并不陌生,更年期是女性进入绝经期的一个标志,因激素的变化而引起的各种生理反应。南京精神病院专家介绍,虽然更年期是每个女性都会经历的,但是并不是说更年期综合症就无法避免,只要通过积极的预防,更年期综合症是可以不发生的。

  对于更年期综合症的预防,方法也是多种多样的,这里南京医院专家介绍了几种比较常用的:

  一、注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  二、注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生。

  三、要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

  四、坚持适当的体育锻炼:中年人,尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

  了解怎样预防更年期综合症固然重要,对于妇女来说,还应特别注意月经变化, 方法也是多种多样的,量力而行和持之以恒,使人精神爽朗,是缩短更年期。

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