能止痛的五种心理疗法?

　　能止痛的五种心理疗法?研究发现，在感觉疼痛的时候，吸一口气，是有调节作用的，由于人们的心理状态会不同，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。疼痛的感觉或“阈值”也不相同，所以，我们要更好去，运用心理疗法，就可以巧妙地止痛。能止痛的五种心理疗法?

　　一、呼吸止痛法 在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一、二、三、四。

　　二、自我暗示法 当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用)，就要暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

　　三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思松弛身心的方法进行止痛。

　　四、转移止痛法 当患者疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式，以分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。

　　五、刺激对称皮肤法 疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。

　　能止痛的五种心理疗法?心理疗法其实有很多种类型，我们要了解自己的问题在哪里，及时的去治疗，才能更好的去摆脱这些问题。