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女人失眠吃什么食物调理?

发表于:2019-04-24在线咨询在线咨询

  女人失眠吃什么食物调理?众所周知,失眠可通过饮食进行调理,以提高睡眠质量。那么,失眠可吃哪些食物进行调理,需要注意什么问题呢?饮食疗法作为治疗失眠的一种方法,如果使用得当,也可以取得显著的效果。至于失眠可吃哪些食物,常见的有以下几种,广大患者不妨根据自身的情况进行选择。

  1.香蕉

  香蕉是烦躁、忧郁、失眠的最好“ 解药” 。其中富含一种能够创造“ 好心情” 的复合胺。同时,他还富含维生素B6和对抗紧张情绪的矿物质镁。所以,失眠应多吃什么食物呢,不妨在平时吃一些香蕉,可起到镇定、安眠、抗烦躁的效果。

  2.核桃

  核桃含有较多磷脂,会帮人们消除抑郁和烦躁心情,同时其还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质不仅能预防动脉粥样硬化、脑血管病,而且是构成大脑细胞的重要物质之一。所以,失眠应多吃什么食物,每天食用适量核桃可以调节脑部神经功能,间接为提高睡眠质量提供助力。

  3.莲子

  莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。所以,失眠应多吃什么食物,莲子也是一个不错的选择,比如可以用莲子熬粥食用。

  女人失眠吃什么食物调理?除了以上介绍的几种之外,常见的还有灵芝、莲藕等,可根据实际情况进行选择。另外,需要注意的是,不管失眠可吃哪些食物进行调理,都不应放弃必要的治疗,以期早日摆脱失眠困扰。具体关于失眠该如何治疗,不妨通过咨询专科医生进行详细了解,并适当听取医生的意见和建议。

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