失眠的自我调节方法

　　很多人总是感觉失眠是一种容易反复发作的疾病，没错，失眠治愈的确会反反复复。失眠除了到医院治疗，平时还有注意自我调理。那么，失眠的自我调节方法有哪些呢?针对这个问题，下面我们请南京神康心理医院的专家来为大家介绍。

　　失眠的自我调节方法：

　　一、热牛奶、百合、小米等：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。经常失眠怎么治疗这一问题，虽然可以用食物助眠法，但一定不可过度饮食，不然只会造成失眠加重。

　　二、选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　三、想象出一幅美丽的场景：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着，于是不知不觉你就睡着了。

　　四、抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　失眠是一种严重危害患者身心健康的一种疾病，如果不及时对失眠进行治疗就很容易导致患者出现很多问题，只有及时治愈失眠才能避免这些问题产生。