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治疗失眠最好的方法

发表于:2014-07-21 在线咨询 在线咨询

  治疗失眠最好的方法 失眠是一件很普通的事情。过度的兴奋、紧张、思虑等都可引起失眠,偶尔的失眠不会对生活造成任何的影响,治疗失眠最好的方法,但如果长期失眠,那生活就会变成一团糟了。很多失眠患者因为身心长期得不到有效调整和休息,不仅面容无光,精神颓丧,还使植物神经功能大受影响,诱发身体的其他疾病,如冠心病、心脏病、神经衰弱等。给患者的正常生活和身心健康带来严重的危害。那么怎样治疗长期失眠?长期失眠怎样治疗?我们一起看下文介绍。

  治疗失眠首先要找出失眠的原因是什么?失眠的常见原因如:环境因素,睡眠环境改变或者过于吵闹噪杂的环境都不利于睡眠;不良生活习惯因素,如睡前喝了过多的水或者浓茶、咖啡等;精神心理因素,个别事件引起神经兴奋以至于难以入眠。不管是那种原因引起的失眠,患者都要认真对待,那么怎样针对这些对失眠情况进行改善和治疗呢?我们看下文专家给出的建议。

  治疗失眠,调理重于一切,那么怎样调理呢?

  1.心态上的调理。患者不要总是心神不定,担心害怕不停,充分的放松自己,认真面对生活中的一切,该来会来,不该来的不会来。来了就面对,生活没什么大不了。心态放平和,同时也不与人斤斤计较得失,豁达、开朗,生活中处处可见阳光。

  2.生活习惯的调理。患者要注意调整和培养自己正确科学的生活作息及健康饮食的好习惯。日常生活作息要有规律。每天坚持定时定点睡觉、起床,让身体养成一个良好的生物钟。同时注意饮食,长期失眠的患者可以多吃一些有利于睡眠的食物,如小麦、燕麦、香蕉等。同时,晚上一定要注意少吃东西,睡觉前最好不要喝水。

  3.治疗失眠最好的方法,坚持参加体育锻炼。体育活动不仅可以有效帮助我们放松神经,还可以促进血液循环,加速新陈代谢,防止便秘。同时,对大脑神经的修复也有很大的作用,患者可以在每天的工作之余,参加一些体育活动,跑跑步,做做瑜伽等都有助于调节心神,促进晚上睡眠,提高睡眠质量。

  4.保持干净卫生的清理习惯。每天睡前半小时泡澡、泡脚、喝牛奶等都是不错的缓解疲劳、促进睡眠的方法,而且干净清爽的入睡对睡眠质量的提高也功不可没呢。同时患者还要注意改善自己居室的环境。保持卧室的干净整洁,睡觉前关闭灯光电源,拉上厚重的窗帘。为自己的温馨睡眠做好前戏。

  温馨提示:南京神经内科研究院专家胡长海说:疾病不等人,应该尽早治疗!推荐疗法:"MX脑平衡康复体系"。MX脑平衡康复体系是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的神经系统疾病治疗技术,涉及神经学、心理学、分子生物学、生物电医学,基因医学等各个学科。该技术因具有生物技术特有的疗程短、见效快,治疗后无复发等特点,彻底取代了传统的中药治疗和西药治疗,让精神疾病患者彻底告别的常年药物相伴的时代。

  以上这些就是关于“治疗失眠最好的方法”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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