恐惧症的食疗法

　　我们都知道恐惧症有药物疗法和心理疗法，除了这两种治疗方法外，恐惧症还可以通过食用一些食物来达到治疗效果，这种方法更为健康方便。不信吗?下面将为您列举治疗恐惧症的几种常见食物。

　　恐惧症患者吃什么好?

　　1、烤土豆和全麦面包：

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含 量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　2、鱼和坚果：

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　3、多喝水：

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　4、戒掉咖啡：

　　可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

　　5、远离酒精：

　　许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　通过上述文章的介绍，我们知道了有利于恐惧症患者缓解病情的食物和患者应该回避的食物。这样，患者在选择食物时应该要引起注意，要选择有利于缓解病情的食物。戒掉咖啡，烟，酒等不利于缓解病情的食物。