焦虑症有什么有效预防措施

　　焦虑本身作为人们的正常情绪，并没有好与坏的说法，然而有些人群却是对一些正常事物表现出莫名不合理的焦虑而影响生活和工作，这就是常说的焦虑症。南京精神病院专家介绍，正是因为焦虑症带给了人们很大的影响，它越来越受到重视。那么，焦虑症有什么有效预防措施？

　　关于焦虑症的预防，还是有不少人不怎么清楚的，这里南京神康心理医院专家进行了相关介绍：

　　焦虑症预防一、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　焦虑症预防二、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　焦虑症预防三、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　焦虑症预防四、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　焦虑症预防五、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　预防焦虑症固然有效，但是最重要的还是需要靠治疗。目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：焦虑症的表现有哪些

　　以上这些就是关于“焦虑症有什么有效预防措施”的相关介绍，温馨提示：焦虑症的治疗是不能太随意的，否则治疗无效不说，还会导致病情的更加严重化。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120