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焦虑症吃什么食物比较好?

发表于:2019-04-12在线咨询在线咨询

  焦虑症吃什么食物比较好?自古以来某些肉类和蔬菜就被人们看做是极佳的补品,而这些食品中含有的极高的营养物更是具有调节情绪、抵抗压力的作用。有关医学研究表明,人们高兴与否与大脑分泌的某些激素多少有关,而科学、合理的饮食则可以调节这些激素的分泌。现在就来看看您的餐桌上还需要添加些哪些抗压食物吧!

  一、维生素类

  维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。美国癌症研究所证实,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:

  1.水果:包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;

  2.蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  二、纤维素类

  纤维素(cellulose)是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

  食物来源:

  1.蔬菜:笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;

  2.水果:红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;

  3.菌类(干):松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜等。

  三、肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

  四、钙质

  大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  食物来源:

  1.蔬菜:小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;

  2.豆类:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

  3.肉类:猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

  焦虑症吃什么食物比较好?以上所例举的治疗焦虑症的食物可以有效缓解患者的焦虑情绪,这对众多爱焦躁的人来说是一个不错的选择。关于焦虑症的其它相关知识和疗法,请咨询本站在线医生。

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