焦虑症的自我治疗有哪些？

　　据查资料分析，焦虑症的发病率越来越高，尤其在中年人群，且女性要高于男性。焦虑症的发病原因极为繁多，从而其临床所表现出来的症状也较为多样。然而，轻度焦虑其实是可以自我调节的。那么就让我们自己治疗焦虑症吧。

　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。我们来自己治疗焦虑症吧：1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

　　通过以上内容的讲解，你学会了吗？快点给自己治疗焦虑症吧。其实病由心生，压力当前，只要我们学会释放它、纾解它，自然可以除去摆脱焦虑困扰。如果因压力而焦虑，又因焦虑而更增压力，如此的恶性循环走不出来，又怎么能拥有快乐的生活呢？