如何消除焦虑?大多数人患了焦虑症都是由于心理负担过重,压力过大所导致,加上自我调节能力又差,一旦患了焦虑症,人体的免疫系统和植物神经系统都会絮乱,如何消除焦虑?从而导致各种顽固性疾病到来,那么患了焦虑症有哪些自我调节方法呢?下面我们一起看看南京神康心理医院专家给我们介绍的自我调节方法有哪些。
适当宣泄压力
适当的进行情感宣泄是保持心理平衡、缓解压力的重要手段。首先可以把焦虑、紧张讲给朋友或亲人听,让自己的内心得到平和;或者找一个安静适宜的地方,放声大笑或大哭来宣泄自己内心的忧虑。
腹部深呼吸
如何消除焦虑?当面临情绪紧张时,不妨作作深呼吸,这样也是有助于消除焦虑、紧张和舒解压力。当焦虑时,呼吸加快、脉搏也会加速,深呼吸就可以减缓呼吸速率。
日常饮食调节
平时在日常生活中也得注意饮食营养调节。可以多吃蛋白质类食品:如豆浆、牛奶、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,还可多补充含钙量较丰富的食品,这样有利于稳定情绪。瘦肉、鸡鸭血、动物肝脏、酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有养血安神的作用。
温馨提示:南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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