专家教您如何安全渡过更年期

　　更年期是人类从中年到老年的过渡阶段，不管是女性还是男性都会面临这个阶段，而更年期的症状是复杂而又痛苦的，为了能够安全的渡过更年期，做好更年期的预防工作比不可少。

　　下面，南京神康心理医院的专家为即将进入更年期患者提供了10点建议，希望能帮助到有需要的人。

　　1、了解更年期相关知识：到了一定年龄更年期就会到来，中年人需要正确认识更年期，出现一些更年期综合症就不会慌乱。

　　2、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，有助于更年期男女性心情舒畅，解除烦恼，和睦的家庭还可以化解工作生活中的不良情绪，建立信心。

　　3、保持心理平衡：积极乐观的心态，有助于消除更年期出现的恐惧和焦虑等不良情绪。

　　4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，防治快速衰老。

　　5、注意劳逸结合：规律的生活，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减煺，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白，例如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等，另外更年期保健还要注意维生素、微量元素、钙和纤维素的摄取，以维持人体的正常代谢。

　　7、防治异常出血：对更年期后出现的出血等异常现象，一定要及时诊治。

　　8、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

　　9、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　10、讲究个人卫生也很重要：例如，女性在进入更年期之后，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯;再有，更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;另外，还应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

　　温馨提示：上述内容介绍了有关更年期预防的措施，除此之外想要知道更年期的治疗的方法有哪些的，可以咨询在线专家或是阅读相关的文章进行了解。